Începutul anului este plin de promisiuni. Este vreo oportunitate mai bună de a deveni mai sănătos și activ fizic? Dar, înainte de a-ți scrie lista lungă de „anul acesta nu mai……”, respectiv „anul acesta voi………” aruncă o privire peste cele 5 lucruri de care ar trebui să ți cont pentru a-ți asigura succesul
1. Gândește la o scară mai Mică
Cu cât de mic și detaliat poți fi cu atât e mai bine! Deciziile care necesită o schimbare mare mereu sunt măsurate mai greu, dar și mai greu de realizate.
Desigur, poți să iei decizia ca în 2017 o să elimini complet zahărul sau uleiul din alimentația ta și că te vei antrena de 6 ori pe săptămână, dar e mai bine ca să rupi în bucăți mai mici aceste scopuri mari și să reușești pas cu pas.
De exemplu, dacă vrei să te antrenezi mai mult, începe cu un număr de antrenamente pe care ști sigur că le poți face într-o săptămână. Poate 3 zile pe săptâmână în Ianuarie, iar 4 zile pe săptămână în Februarie.
Gânditul la o scară mai mică îți dă o oportunitate mai bună pentru a-ți îndeplini scopurile pe termen scurt, care duc la succesul pe termen lung!
2. Sună un Prieten
Dacă este posibil, găsește cel puțin o persoană care lucrează pentru același scop ca tine în 2017 și faceți un pact de a reuși împreună. Vorbitul despre greutățile tale cuiva care trece prin aceeași situație o să ajute. Înceacă să-ți sincronizezi orele la care mergi la sală cu aceea persoană, te va provoca la mai mult.
3. Fixează Ținte Tangibile
Slăbitul este o decizie mai grea din mai multe motive. Nu este mereu rapid, și tocmai din această cauză nu vedem rezultatul acțiunilor noastre „peste noapte”. De aici, vine riscul ca un antrenament anulat sau un desert te atrage mai mult decât „prețul” pe care trebuie să îl dai pentru a pierde din greutate.
Doresc să te provoc ca să îți restabilești obiectivul și după asta să incluzi rezultate mai tangibile peste care ai un control mai mare.
Faptul că vezi că nu reușești nici cum să îți îndeplinești propunerile înalte, te va face să renunți, de aceea stabilește-ți rezultate mai tangibile.
4. Aliniează-te cu Obiectivul Tău
Dacă te antrenai mai puțin, nu te obișnueai să bei suficientă apă și erai un mâncăcios de deserturi, poate ar trebui să îți faci timp pentru a intra în noul stil de viață. Așa că propuneți un program pentru a-ți ușura scopurile:
- Ianuarie: Luna de Încălzire: Golește dulapurile și înlocuiește-le cu variane mai sănătoase. Merg la sală și vorbește cu un antenor.
- Februarie: Începerea Planului
- Martie: Cum merge treaba? Ce trebuie îmbunătățit?
Până pe 31 Martie ar trebui să fi pe calea cea bună spre un nou stil de viață si spre a-ți atinge țintele din acest an!
5. Renunță la Negativism
Cu toate că poate ai mai încercat și ai eșuat în trecut, trăiește prezentul, și vei reuși! Gândește pozitiv despre obiectivele tale în fiecare dimineață, iar această pozivitate va rămâne cu tine toată ziua.
Comentarii recente